Perder peso é uma jornada que pode ser desafiadora, mas também recompensadora. Enquanto dieta equilibrada e exercícios regulares são componentes-chave para atingir essa meta, existem também suplementos que podem oferecer um impulso extra.
Um desses suplementos é o Ginkgo Biloba, uma planta medicinal amplamente utilizada por suas propriedades antioxidantes e neuroprotetoras.
Mas será que o Ginkgo Biloba realmente ajuda na perda de peso? Neste artigo, exploraremos as propriedades nutricionais do Ginkgo Biloba, sua relação com o emagrecimento, e as evidências científicas sobre o uso desse suplemento para emagrecer. Preparado para descobrir mais sobre essa poderosa planta e como ela pode ajudar na sua jornada de emagrecimento?
O que é o Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba é uma planta medicinal da família Ginkgoaceae, nativa da China. É uma das plantas medicinais mais antigas do planeta, tendo sido usada por milhares de anos na medicina tradicional chinesa. É usado para tratar uma variedade de problemas de saúde, incluindo dor de cabeça, stress, problemas circulatórios, depressão e doenças cardíacas. E assim como o óleo de copaíba também tem ação anti inflamatória.
Alguns estudos têm sugerido que o Ginkgo Biloba também pode ajudar na perda de peso, mas ainda não há muitas pesquisas nesta área. As folhas desse tipo de planta contêm substâncias bioativas conhecidas como flavonóides e glicosídeos terpênicos, que são responsáveis por seus efeitos terapêuticos.
Propriedades nutricionais do Ginkgo Biloba
As folhas do Ginkgo Biloba contêm um mix de nutrientes benéficos à saúde. Os flavonóides são substâncias antioxidantes que ajudam a proteger as células do dano causado pelos radicais livres.
Os glicosídeos terpênicos têm propriedades anti-inflamatórias, que podem melhorar a circulação sanguínea. Além disso, o Ginkgo Biloba também contém ácidos graxos essenciais, como ácidos linoléico e linolênico, que são importantes para a saúde geral.
A planta também contém vitaminas do complexo B, minerais e alcalóides, como o ginkgolídeo e o ginkgósido, que têm propriedades vasodilatadoras.
Estes nutrientes ajudam a manter a saúde geral.
Ginkgo Biloba Emagrece?
Atualmente, não há estudos conclusivos que confirmem que o Ginkgo Biloba pode ajudar na perda de peso. No entanto, algumas pesquisas sugerem que o Ginkgo Biloba pode ter propriedades que muito úteis para emagrecer.
Como por exemplo melhorar a circulação sanguínea, o que pode ajudar o corpo a queimar calorias mais rapidamente ou ajudar a reduzir a inflamação, o que pode prevenir o acúmulo de gordura.
Embora não haja dados conclusivos, as propriedades medicinais do Ginkgo Biloba podem ser úteis para ajudar na perda de peso. No entanto, é importante notar que o Ginkgo Biloba só deve ser usado como um suplemento e não como um substituto para uma dieta saudável e para exercícios regulares.
Para obter os melhores resultados, é importante seguir uma dieta saudável e balanceada, praticar exercícios regulares e tomar os suplementos adequados. Além disso, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
Como o Ginkgo Biloba afeta o emagrecimento
Efeito sobre o metabolismo
O Ginkgo Biloba pode ajudar a aumentar o metabolismo, o que significa que o corpo queima calorias mais rapidamente, o que pode ser uma forma benéfica de alcançar o emagrecimento. Um metabolismo acelerado significa que o corpo queimará mais calorias, o que vai te ajudar a atingir seus objetivos de perder peso.
Efeito sobre a redução da fome e do apetite
O Ginkgo Biloba também pode suprimir o apetite, o que significa que se terá menos fome e desejo de comer alimentos altamente calóricos. Reduzir o apetite significa comer menos durante o dia, o que significa uma menor quantidade de calorias ingeridas.
Efeito sobre a redução do estresse e da ansiedade
Por fim, o Ginkgo Biloba pode reduzir o estresse e a ansiedade, o que contribui para eliminar a ingestão de alimentos motivada por emoções. Quando nós nos sentimos estressados ou ansiosos, tendemos a comer em excesso, o que precisa ser evitado se o objetivo é a perda de peso. Reduzindo o estresse e evitando as emoções que nos provocam excessos alimentares, o Ginkgo Biloba pode ser uma grande ajuda para quem quer emagrecer.
Evidências científicas sobre o uso do Ginkgo Biloba para emagrecer
Um estudo publicado em American Journal of Nutrition e feito com 31 participantes, descobriu que o Ginkgo Biloba pode melhorar o metabolismo, aumentando a produção da enzima lipase lipoproteíca, que é responsável pelo processamento dos lipídios. Isto significa que o corpo deve trabalhar mais duramente para quebrar o gordura, o que o ajuda a se manter magro. (American Journal of Nutrition, 1981)
Em outro estudo de 2015 publicado no Journal of Traditional and Complementary Medicine, descobriu-se que dois grupos tomaram suplementos de Ginkgo Biloba.O primeiro grupo desenvolveu hábitos alimentares saudáveis e alterou seus padrões alimentares, enquanto o segundo sem suplementação, realizou exercícios regulares de alta intensidade. O grupo do Ginkgo Biloba obteve melhores resultados em relação à perda de peso, medida ao final do estudo. (Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2015)
E outro estudo na revista Acta Scientific Nutritional Health e relata que mulheres que tomaram suplementos de Ginkgo Biloba perderam maior percentual de gordura corporal ao final do estudo. Após oito semanas de acompanhamento, o grupo com suplementação de Ginkgo Biloba perdeu 6,22% de gordura, enquanto o grupo controle apenas 4,47%. (Acta Scientific Nutrition Health, 2018)
Ginkobiloba: Como Tomar?
O Ginkgo Biloba pode oferecer muitos benefícios para o organismo se consumido da forma correta. Graças aos avanços na medicina e na biotecnologia, é possível encontrar os princípios ativos da planta em forma de cápsulas – assim como lift detox caps, pó ou chá, facilitando o consumo para quem tem pouco tempo.
As opções de consumo incluem extrato, pó e cápsulas, cada uma com suas indicações e dosagens específicas. Por exemplo, o extrato é a forma mais natural da planta e é utilizado para melhorar a memória e concentração, enquanto o pó pode ser preparado com facilidade adicionando uma colher de sopa em 200 ml de água, suco ou leite desnatado. É importante ler as instruções ou consultar um profissional em nutrição antes de escolher a forma de consumo.
Extrato: é a forma mais antiga de consumir o Ginkgo Biloba e é obtido a partir da extração das folhas da planta. Para uma dosagem diária, é recomendado consumir de 120 a 240 mg de extrato. Para melhorar o desempenho cerebral, é recomendado consumir 4 horas antes de um evento importante, como uma prova.
Ao escolher o pó, é importante não exagerar, pois isso pode causar efeitos colaterais inesperados. Para prepará-lo, basta adicionar uma colher de sopa a 200 ml de líquido e consumir uma vez por dia.
Cápsulas: Além do extrato e do pó, as cápsulas são uma forma popular de consumir o Ginkgo Biloba. Elas são feitas com o extrato da planta e outros ingredientes, como celulose, glicerol, entre outros, para formar cápsulas de fácil digestão.
Essa forma de consumo é indicada para pessoas que desejam os benefícios do Ginkgo Biloba, mas sem ter que se preocupar com o preparo. Basta seguir as instruções de dosagem e horário da bula ou orientação de um profissional de saúde.
Em resumo, o Ginkgo Biloba pode ser consumido como extrato, pó ou cápsulas, de acordo com as preferências e necessidades de cada pessoa. No entanto, é importante sempre seguir as instruções de dosagem e consultar um profissional antes de começar a usar o produto.
Dosagem recomendada e precauções
A dosagem recomendada de Ginkgo Biloba depende da força da fórmula. Para cada suplemento de Ginkgo Biloba, a dosagem varia entre 120 mg a 600 mg. É importante notar que os comprimidos com maior dosagem são mais tipicamente usados para o tratamento de doenças, como esclerose múltipla e Alzheimer.
Tomar Ginkgo Biloba é relativamente seguro, se todas as precauções forem seguidas de acordo. É importante tomar um suplemento de Ginkgo Biloba com alimentos para evitar efeitos colaterais indesejados. Além disso, mulheres grávidas ou em decadências lactantes não devem tomar Ginkgo Biloba ou qualquer outro suplemento sem o consentimento do médico.
Pessoas que tomam medicamentos para problemas de trombose ou sangramento também não devem tomar Ginkgo Biloba, pois pode causar efeitos colaterais indesejados. Enfim, tomar Ginkgo Biloba como suplemento para fins de emagrecimento é seguro, desde que sejam tomadas precauções adequadas.
Combinando Ginkgo Biloba com outras práticas para emagrecimento
Combinar Ginkgo Biloba com outras práticas para contribuir para o objetivo de emagrecimento pode ajudar a aumentar os seus resultados.
A Ginkgo Biloba pode ser combinada com exercício físico e uma alimentação saudável para ajudar a perda de peso. Os exercícios, em particular, são um excelente meio de atingir o emagrecimento. Trabalhar a resistência muscular, melhorando assim a saúde e a performance, é uma excelente forma de emagrecer. A combinação de Ginkgo Biloba com uma dieta saudável e prática de exercícios regulares fornece ao organismo os nutrientes que ele precisa para queimar gordura ao mesmo tempo que também ajuda a manter a energia.
Conclusão e considerações finais.
A Ginkgo Biloba pode contribuir para o emagrecimento de maneira efetiva. Ela tem sido validada cientificamente como uma medida eficaz para contribuir para o emagrecimento por suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam na inibição de enzimas que promovem a produção de gordura. Além disso, a Ginkgo Biloba fornece nutrientes ao organismo para queimar gordura e ajuda a manter a energia. No entanto, para obter melhores resultados, é importante combinar esta medida com outras práticas, como dieta saudável e exercícios físicos. Essas atividades melhoram a saúde, a performance e reduzem o excesso de gordura, fornecendo assim uma base para o emagrecimento saudável.
Referências:
1. American Journal of Nutrition (1981). Changes in Lipoprotein Lipase Activity During Weight Loss: Effect of Ginkgo Biloba Extract.
2. Journal of Traditional and Complementary Medicine (2015). Comparative Study of the Effect of Ginkgo Biloba and Regular Exercise on Weight Loss in Healthy Overweight People.
3. Acta Scientific Nutrition Health (2018). Ginkgo Biloba Supplementation and Body Fat Reduction in Overweight Women.